Ритъм на състезанието: как да се подготвите през предходната седмица

Защо тази последна седмица е толкова важна

Много конници тренират твърде интензивно в преддверието на състезанието, страхувайки се, че техният кон иначе няма да е достатъчно остър. Противното е вярно: мускулите и сухожилията имат нужда от 5 до 7 дни, за да се възстановят от интензивен тренировъчен стимул. Ако продължите да натискате силно своя кон през седмицата преди състезанието, стартирате с уморени крака. Съзнателна седмица на намаление, известна също като тапиране, гарантира, че вашия кон ще стартира свеж и мотивиран. Това важи за драсур, скокове и издръжливост.

Дневен график за седмицата на състезанието

Конкретен дневен график дава опора. Приспособете го към вашата собствена дисциплина и времето за пътуване до състезанието.

• Понеделник: нормална тренировъчна интензивност, това е вашият последен "тежък" ден
• Вторник: техническо повторение при 70% усилие, фокус върху правилността
• Сряда: спокойна работа или лонжиране, 30–40 минути, без нови упражнения
• Четвъртък: кратка сесия на загрявка или свободен ден, обърнете внимание на благосъстоянието и поведението на вашия кон
• Петък: преглед на контролния списък — седло, уздечка, трансподер, облекло, KNHS-паспорт
• Събота/ден на състезанието: пристигане минимум 90 минути преди вашето начално време

Храна и суплементи в преддверието

Променяйте храната през седмицата на състезанието колкото е възможно по-малко. Внезапна смяна към повече енергия или нов суплемент може да причини стомашни проблеми или беспокойно поведение. Уверете се, че вашия кон е добре хидратиран: ежедневно проверявайте водната кофа и предлагайте електролити чрез питейната вода при по-топло време. На самия ден на състезанието дайте последния голям момент на хранене поне 3 часа преди старта, така че стомахът да не е пълен по време на усилие.

Психическа подготовка за конник и кон

Вашия кон усеща вашето напрежение. Конници, които са неспокойни през седмицата преди състезанието, неосъзнато пренасят това на своя кон. Планирайте съзнателно моменти на спокойствие: кратка разходка край паддока, спокойно четчене без времева спешност. Визуализирайте вашия тест или пътека всеки ден 5 минути: си представете как правилно преодолявате всеки елемент. Това намалява адреналина в деня и ви помага да реагирате по-бързо, ако нещо е различно от планираното.

Логистика: уредете това до четвъртък

• Регистрация и стартови удостоверения проверени (KNHS-портал или сайт на състезанието)
• Ремарке или транспорт резервирани и проверени за гуми и светлини
• Кутия или място за пребиваване на местоположението резервирано, ако ночувате
• Аптечка попълнена: компреси, Betadine, болкоуспокояващо, термометър
• EquiSight конен досие актуализирано със съответна ваксинационна паспорт и обзор на медикаментите

Използвайте EquiSight за вашата подготовка

В приложението EquiSight съхранявате цялата си подготовка за състезанието на едно място. Поставете тренировъчни бележки в конния досие, така че по-късно да можете да преглеждате дали намаляването е работило. Използвайте календара, за да планирате вашия тренировъчен график от понеделник до петък с напомняния. Не сте сигурни дали вашият подход е правилен за вашия кон? Задайте вашия въпрос на EquiCoach: той дава целенасочена обратна връзка за тренировъчното натоварване и възстановяването въз основа на историята на вашия кон.

Сутрешта на самото състезанието

Вставайте навременно, за да нямате спешност. Дайте на вашия кон грубо фураж, веднага след като го отпразни, проверете краката на топлина или отоци и спокойно загрейте през първия половин час — не по-бързо от обична тренировъчна сесия. Пазете истинската енергия за манежа. Вземете фиксирана рутина на загрявка, която вашия кон вече познава; изненадите крайно преди състезанието действат контрапродуктивно. И не забравяйте: състезанията също са информация. Бележете директно след края вашите впечатления в досието, докато всичко е свежо.