Training
Hvordan træner man et dressurpaard? Periodisering for amatører
Periodisering er en planlagt opbygning af træning i cyklusser. Det lyder som elitesport, men virker også for amatører. Stagnerer du i dine prøver? Periodisering bringer fremgangen tilbage.
Udgivet: 3/15/2026
EquiSight Editorial
Redactie · EquiSight · SaFleu Equestrian Centre BV
Hvad er periodisering?
At opdele træning i blokke (mesocyklusser) med forskellige mål — nogle gange styrke, nogle gange løshed, nogle gange konkurrenceform. Mellem blokkene er der hvile. Ikke kontinuerligt hårdt arbejde, men smart veksling.
En simpel amatør-cyklus på 4 uger
- Uge 1 — opbygning: dressur 4x, longeringsarbejde 1x, fridag 1x
- Uge 2 — styrke: dressur 3x med fokus på samling, uderidetur 1x
- Uge 3 — forfining: prøveelementer løse momenter, lette ridture
- Uge 4 — konkurrence-uge / hvile: én god øveprøve eller en uge med mindre aktivitet
Hvor går mange amatører galt i gang?
- Samme mønster hver dag
- Ingen hvile indbygget — hesten bliver trøstløs
- For lidt variation (kun banen)
- Konkurrencer uden taper-uge
Hvordan holder du styr på det?
Skriv dine træninger op. I EquiSight kan du angive et fokuspunkt pr. træning, lave en kort note og give en følelse-score (1–5). Efter 2 måneder ser du mønstre, som du ellers ville gå glip af.