Εκπαίδευση των μυών της ράχης ενός αλόγου δρεσάζ

Γιατί η ράχη είναι τόσο σημαντική

Οι μυς της ράχης ενός αλόγου συνδέουν το εμπρόσθιο και το οπίσθιο άκρο και σχηματίζουν τη γέφυρα μέσω της οποίας μεταδίδεται η ώθηση. Στη δρεσάζ ζητάτε από το άλογό σας να κάμπτεται, να συγκεντρώνεται και να περνά διαμέσου της ράχης όλο και περισσότερο. Εάν η μυϊκή μάζα της ράχης είναι πολύ αδύνατη ή πολύ τεταμένη, αυτό εμποδίζει τη διάδοση. Το αποτέλεσμα: ένα δύσκαμπτο βήμα, μια συγκρατημένη ράχη και ένα άλογο που δυσκολεύεται να έρθει πραγματικά κοντά. Η επένδυση σε ασκήσεις ράχης δεν είναι λοιπόν πολυτέλεια, αλλά ανάγκη για κάθε άλογο δρεσάζ που θέλει να πάει πέρα από τα βασικά μέιρ.

Σήματα ότι η ράχη χρειάζεται προσοχή

Αναγνωρίζετε κάποιο από αυτά τα σημεία στο άλογό σας; Τότε η στοχεμένη εκπαίδευση της ράχης αξίζει τον κόπο.

• Η ράχη τραβάει μακριά ή βυθίζεται κατά τη σάρωση
• Το άλογο κάνει σύντομα βήματα πίσω και δεν φέρει ενέργεια μπροστά
• Ασυνήθιστη συμπεριφορά κατά την εξόχηση ή κατά την επαφή με τη ράχη
• Ορατή μυϊκή ασυμμετρία κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης
• Δυσκολία στην αποδοχή μιας χαλαρής, στρογγυλής στάσης

Ασκήσεις στο έδαφος ως θεμέλιο

Ξεκινήστε χωρίς τη σέλα. Οι ασκήσεις τάνυσης στο έδαφος, γνωστές επίσης ως 'carrot stretches', έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικές για την ενεργοποίηση των βαθιών μυών της ράχης. Αφήστε το άλογό σας να φέρει τη μύτη προς το στήθος, προς κάθε πλευρά (προς το γόνατο) και προς την κοιλιά τουλάχιστον 3 φορές ανά εβδομάδα. Κρατήστε κάθε θέση 3 έως 5 δευτερόλεπτα. Συνδυάστε αυτό με χειροκίνητη διέγερση κατά μήκος της γραμμής κάμψης: απαλή πίεση με ένα αμβλύ όργανο ή το δάχτυλό σας κατά μήκος των κοιλιακών μυών ενεργοποιεί αντανακλαστικά τη μυϊκή μάζα της ράχης. Μετά από 4 έως 6 εβδομάδες συνεπούς άσκησης, θα παρατηρήσετε σημαντική διαφορά στην ανάπτυξη των μυών στα περισσότερα άλογα.

Τεχνικές ιπποδρόμου για υγεία της ράχης

• Ιπποδρόμηση στο κάβεσον με χαμηλή στάση αυχέν, ελάχιστον 10 λεπτά ανά περίοδο
• Εργασία στο chambon ή pessoa για μέτρια εμβάθυνση της ταλάντευσης της ράχης
• Εναλλασσόμενα tempo σε βήμα και ταράτσα ενεργοποιούν τους σταθεροποιητές της ράχης
• Polonaise και εργασία πάνω από cavaletti (ύψος 10-15 cm) για συντονισμό και δύναμη
• Εργασία σε ήπιο ανηφορικό έδαφος ενδυναμώνει το οπίσθιο άκρο και ανακουφίζει τη ράχη

Κάτω από τη σέλα: δημιουργία σε τρεις φάσεις

Διαιρέστε την ανάπτυξη σε ξεκάθαρες φάσεις για να αποφύγετε την υπερφόρτωση. Στη φάση 1 (εβδομάδες 1-4) εστιάζετε αποκλειστικά στη χαλάρωση σε μια μακριά, χαμηλή στάση για 15 έως 20 λεπτά ανά περίοδο. Η φάση 2 (εβδομάδες 5-8) προσθέτει πλάγιες γραμμές, μεγάλους κύκλους 20 μέτρων και απλές πλάγιες ασκήσεις όπως ώμος-μπροστά. Στη φάση 3 (εβδομάδες 9-12) χτίζετε σταδιακά τη συγκέντρωση με μικρότερες ασκήσεις κορμού όπως renvers και traversale. Η ανάπαυση είναι εξίσου σημαντική με την εργασία: σχεδιάστε τουλάχιστον μια πλήρη ημέρα ανάπαυσης ανά εβδομάδα.

Η διατροφή και η ανάρρωση υποστηρίζουν την ανάπτυξη των μυών

Οι μύες αναπτύσσονται μόνο εάν η διατροφή είναι σωστή. Βεβαιωθείτε ότι έχετε επαρκές ακατέργαστο πρωτεϊνικό περιεχόμενο (τουλάχιστον 10-12% στο μέρος), συμπληρωμένο με μαγνήσιο και βιταμίνη Ε για τη μυϊκή λειτουργία και την ανάρρωση. Η κίνηση στο λιβάδι ή στη μηχανή βήματος μετά από εντατική εκπαίδευση επιταχύνει σημαντικά την ανάρρωση. Ζητήστε από τον κτηνίατρό σας ή τον σύμβουλο διατροφής έναν έλεγχο του μέρους εάν εργάζεστε σοβαρά για την υγεία της ράχης. Στο αρχείο αλόγου EquiSight μπορείτε να συνδυάσετε τα στοιχεία διατροφής και τις σημειώσεις εκπαίδευσης, ώστε να αναγνωρίσετε τα μοτίβα πιο γρήγορα.

Μέτρηση και παρακολούθηση της προόδου

Χωρίς μέτρηση δεν υπάρχει βελτίωση. Κάντε ένα σύντομο βίντεο του αλόγου σας στη ιπποδρόμηση σε ταράτσα κάθε τέσσερις εβδομάδες, γυρισμένο από το πλάι. Προσέξτε το βαθμό ταλάντευσης της ράχης και τη δραστηριότητα του οπίσθιου άκρου. Σημειώστε επίσης την αντίδραση κατά τη σάρωση και την προθυμία να έρθει κοντά. Το EquiCoach σας βοηθά να ερμηνεύσετε τις σημειώσεις σας και δίνει συγκεκριμένες προτάσεις βάσει αυτών που συμπληρώνετε στο ημερολόγιο. Έτσι έχετε πάντα μια ξεκάθαρη εικόνα του που είστε και ποιο είναι το επόμενο λογικό βήμα.