Ρυθμός ανταγωνισμού: έτσι προετοιμάζεις την εβδομάδα

Γιατί αυτή η τελευταία εβδομάδα είναι τόσο σημαντική

Πολλοί ιππείς προπονούνται πολύ δυνατά πριν από έναν ανταγωνισμό, από φόβο ότι το άλογό τους διαφορετικά δεν θα είναι αρκετά αιχμηρό. Το αντίθετο ισχύει: οι μύες και οι τένοντες χρειάζονται 5 έως 7 ημέρες για να ανακάμψουν από ένα έντονο εκπαιδευτικό ερέθισμα. Αν εξακολουθείς να σπρώχνεις δυνατά το άλογό σου την εβδομάδα πριν από τον ανταγωνισμό, ξεκινάς με κουρασμένα πόδια. Μια συνειδητή εβδομάδα μείωσης, γνωστή και ως tapering, σίγουρα κάνει το άλογό σου να ξεκινήσει φρέσκο και мотивированο. Αυτό ισχύει για τη δρεσσούρα, το άλμα και την αντοχή.

Σχέδιο ημέρα προς ημέρα για την εβδομάδα ανταγωνισμού

Ένα συγκεκριμένο ημερήσιο πρόγραμμα δίνει υποστήριξη. Προσαρμόστε το στο δικό σας αγώνισμα και στο χρόνο ταξιδιού προς τον ανταγωνισμό.

• Δευτέρα: κανονική ένταση εκπαίδευσης, αυτή είναι η τελευταία σου "βαριά" ημέρα
• Τρίτη: τεχνική επανάληψη στο 70% προσπάθειας, εστίαση στην ορθότητα
• Τετάρτη: ήσυχη εργασία ή longeing, 30–40 λεπτά, χωρίς νέες ασκήσεις
• Πέμπτη: σύντομη λυσιαρή περίοδος ή ελεύθερη ημέρα, προσέξτε την ευζωία και τη συμπεριφορά του αλόγου σας
• Παρασκευή: ελέγξτε τη λίστα ελέγχου — σέλα, στέμμα, transponder, ρούχα, KNHS-διαβατήριο
• Σάββατο/ημέρα ανταγωνισμού: άφιξη τουλάχιστον 90 λεπτά πριν από την ώρα έναρξης σας

Διατροφή και συμπληρώματα πριν από τον ανταγωνισμό

Αλλάξτε τη διατροφή όσο το δυνατόν λιγότερο κατά την εβδομάδα ανταγωνισμού. Μια ξαφνική αλλαγή σε περισσότερη ενέργεια ή σε ένα νέο συμπλήρωμα μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στομάχου ή ανήσυχη συμπεριφορά. Βεβαιωθείτε ότι το άλογό σας είναι καλά ενυδατωμένο: ελέγχετε καθημερινά το δοχείο νερού και προσφέρετε ηλεκτρολύτες μέσω του πόσιμου νερού σε θερμότερο καιρό. Την ημέρα του ανταγωνισμού, δίνετε την τελευταία μεγάλη στιγμή τροφής τουλάχιστον 3 ώρες πριν από την έναρξη, έτσι ώστε το στομάχι να μην είναι γεμάτο κατά τη διάρκεια της προσπάθειας.

Ψυχική προετοιμασία για ιππέα και άλογο

Το άλογό σας νιώθει την τάση σας. Ιππείς που είναι ανήσυχοι την εβδομάδα πριν από έναν ανταγωνισμό, ενσωματώνουν αυτή την ανησυχία ασυνείδητα στο άλογό τους. Σχεδιάστε συνειδητά ήσυχες στιγμές: ένα σύντομο περπάτημα κατά μήκος του paddock, ήσυχο καθαρισμό χωρίς χρονική πίεση. Οπτικοποιήστε την εξέδρα ή το parcours σας κάθε ημέρα 5 λεπτά: φανταστείτε πώς κάθε στοιχείο διέρχεται σωστά. Αυτό μειώνει την αδρεναλίνη την ημέρα και σας βοηθά να ανταποκριθείτε πιο γρήγορα αν τα πράγματα πάνε διαφορετικά από το προγραμματισμένο.

Λογιστική: ρυθμίστε αυτό πριν από την Πέμπτη

• Εγγραφή και πιστοποιητικά εκκίνησης ελεγμένα (KNHS-πύλη ή ιστότοπος ανταγωνισμού)
• Τρέιλερ ή μεταφορά που κρατήθηκε και ελέγχθηκε για ελαστικά και φώτα
• Κουτί σταύλου ή χώρος κατάστασης στη τοποθεσία που κράτησαν αν διανυκτερεύετε
• Σταθερή φαρμακευτική πρώτη βοήθεια: περιτύλιγμα, Betadine, παυσίπονο, θερμόμετρο
• EquiSight άλογο ντοσιέ ενημερωθεί με τρέχουσα διαβατήριο εμβολιασμού και επισκόπηση φαρμάκων

Χρησιμοποιήστε το EquiSight για την προετοιμασία σας

Στην εφαρμογή EquiSight αποθηκεύετε όλη την προετοιμασία ανταγωνισμού σε ένα μέρος. Βάλτε σημειώσεις εκπαίδευσης στο ντοσιέ αλόγου, έτσι ώστε να μπορείτε να δείτε αργότερα εάν η μείωση δούλεψε. Χρησιμοποιήστε το ημερολόγιο για να σχεδιάσετε το πρόγραμμα εκπαίδευσής σας από Δευτέρα έως Παρασκευή με υπενθυμίσεις. Αμφιβάλλετε εάν η προσέγγισή σας είναι σωστή για το άλογό σας; Θέστε την ερώτησή σας στο EquiCoach: αυτό δίνει στοχευμένα σχόλια σχετικά με την εκπαιδευτική δυσφορία και την ανάρρωση με βάση το ιστορικό του αλόγου σας.

Το πρωί του ανταγωνισμού

Σηκωθείτε έγκαιρα ώστε να μην βιάζεστε. Δώστε στο άλογό σας τραχύ σανό μόλις σταθμό, ελέγξτε τα πόδια για ζεστασιά ή οίδημα και ιππεύστε ήσυχα ζεστάνοντας το πρώτο ημίωρο — όχι πιο δύσκολο από μια κανονική μέρα εκπαίδευσης. Αποθηκεύστε την πραγματική ενέργεια για το δακτύλιο. Φέρτε μια σταθερή ρουτίνα θέρμανης που το άλογό σας γνωρίζει ήδη. εκπλήξεις ακριβώς πριν από τον ανταγωνισμό λειτουργούν με ανάποδο τρόπο. Και μη ξεχάσετε: οι ανταγωνισμοί είναι επίσης πληροφορίες. Σημειώστε αμέσως μετά την ολοκλήρωση τις εντυπώσεις σας στο ντοσιέ, ενώ όλα είναι ακόμα φρέσκα.