Διδασκαλία πλάγιων κινήσεων: εσωτερική κάμψη ώμων και travers

Τι κάνει τις πλάγιες κινήσεις πολύτιμες;

Οι πλάγιες κινήσεις απαιτούν από το άλογο να τοποθετήσει τα οπίσθια του κάτω από τη μάζα του ενώ κινείται σε δύο ή τρία ίχνη. Αυτό απαιτεί συντονισμό, χαλάρωση και δύναμη. Η εσωτερική κάμψη ώμων ονομάζεται συχνά η «μητέρα όλων των ασκήσεων»: το άλογο κάμπτεται ομοιόμορφα σε όλο το σώμα του ενώ το εσωτερικό οπίσθιο πόδι τοποθετείται κάτω από το κέντρο βάρους. Αυτό ενισχύει τη δύναμη έλξης και βελτιώνει την αναγνώριση. Το travers — επίσης γνωστό ως εσωτερική κάμψη ισχίου — δίνει περισσότερη έμφαση στη συλλογή και την κάμψη διαμέσου του οπίσθιου τμήματος. Και οι δύο ασκήσεις θέτουν ισχυρή βάση για πιρουέτες, πασάζ και πιάφε αργότερα στην προπόνηση. Κατά μέσο όρο, χρειάζονται τέσσερις έως οκτώ εβδομάδες συνεπούς εργασίας για να κατανοήσει ένα νέο άλογο και τις δύο ασκήσεις σε ικανοποιητικό επίπεδο.

Εσωτερική κάμψη ώμων: βοήθειες βήμα προς βήμα

Οδηγήστε το άλογό σας σε μια μακρά πλευρά σε καλή εργασιακή κάντα. Στο μέσο της κοντής πλευράς, ζητήστε μια ελαφρή κάμψη προς τα μέσα, λοιπόν ωσάν να οδηγείτε μια οκταμέτρου βόλτα. Λίγο προτού φτάσετε τη μακρά πλευρά, διατηρήστε αυτή την κάμψη και αφήστε τους ώμους του αλόγου να περάσουν προς τα μέσα. Τα πόδια κινούνται τώρα σε τρία ίχνη: ο εσωτερικός ώμος κινείται πάνω στο ίχνος του εξωτερικού οπίσθιου ποδιού.

• Εσωτερικό χέρι οδηγεί τον ώμο προς τα μέσα, μετά παραχωρεί
• Εξωτερικό χέρι φυλάσσει το ρυθμό και την κάμψη
• Εσωτερικό σκέλος στη ζώνη ζητά την κάμψη και την ενέργεια
• Εξωτερικό σκέλος λίγο πίσω από τη ζώνη αποτρέπει το οπίσθιο να εκτρέπεται
• Γωνία: 30 μοίρες σε σχέση με τον τοίχο είναι σωστή για επίπεδο Β

Travers: πώς διαφέρει από την εσωτερική κάμψη ώμων

Στο travers, το άλογο κοιτάζει προς την κατεύθυνση της κίνησης και το οπίσθιο τμήμα κινείται προς τα μέσα, ενώ οι ώμοι παραμένουν στη γραμμή της πίστας. Το άλογο κάμπτεται γύρω από το εσωτερικό σας σκέλος, το οποίο είναι τώρα λίγο πίσω από τη ζώνη. Το εξωτερικό σας σκέλος δίνει την ώθηση για να ζητήσει το οπίσθιο τμήμα να μπει προς τα μέσα. Ξεκινήστε σε βήμα και ζητήστε μόνο μια ελαφρή τετραποδική κίνηση: το εσωτερικό εμπρόσθιο και οπίσθιο πόδι κινούνται στην προέκταση του ενός του άλλου. Μόλις λειτουργήσει αυτό, επαναλάβετε την άσκηση σε κάντα. Το travers σε μια βόλτα είναι μια εξαιρετική προκαταρκτική άσκηση για την πιρουέτα.

• Εσωτερικό σκέλος πίσω από τη ζώνη ζητά την κάμψη και τη πλάγια κίνηση
• Εξωτερικό σκέλος στη ζώνη διατηρεί τον ώμο στη γραμμή της πίστας
• Εσωτερικό χέρι διατηρεί την κάμψη, παραχωρεί στην κατάλληλη στιγμή
• Εξωτερικό χέρι ρυθμίζει το ρυθμό και το βάδισμα
• Στοχεύστε τέσσερις έως έξι καλά κεκαμμένα βήματα πριν κάνετε ένα διάλειμμα

Συνηθισμένα λάθη και πώς να τα επιλύσετε

Το πιο συνηθισμένο λάθος στην εσωτερική κάμψη ώμων είναι υπερβολική κάμψη του λαιμού χωρίς κάμψη διαμέσου του σώματος. Το άλογο τότε «κόβει» το λαιμό προς τα μέσα ενώ το οπίσθιο τμήμα συνεχίζει ευθύ. Ελέγξτε αυτό νιώθοντας συνειδητά αν το εσωτερικό σας σκέλος νιώθει αντίσταση: αυτό είναι σημάδι αληθινής κάμψης. Στο travers, συχνά βλέπετε ότι το άλογο φέρνει το οπίσθιο τμήμα πολύ προς τα μέσα — περισσότερο από τέσσερα ίχνη — με αποτέλεσμα η άσκηση να μαραίνεται και το άλογο να μετατοπίζει το βάρος του στον εξωτερικό ώμο. Σε αυτή την περίπτωση, επαναφέρετε το οπίσθιο τμήμα στα δύο ίχνη και ξεκινήστε ξανά. Καταγράψτε τις παρατηρήσεις σας στο αρχείο αλόγου του EquiSight, ώστε να μπορείτε να συγκρίνετε τα σχέδια σε πολλαπλές προπονήσεις.

Δόμηση σε τέσσερις εβδομάδες

• Εβδομάδα 1: εσωτερική κάμψη ώμων σε βήμα, σύντομες σειρές 6-8 βημάτων στη μακρά πλευρά
• Εβδομάδα 2: εσωτερική κάμψη ώμων σε κάντα, εισαγωγή travers σε βήμα
• Εβδομάδα 3: και οι δύο ασκήσεις σε κάντα, εναλλαγή στη μακρά πλευρά και στη βόλτα
• Εβδομάδα 4: travers σε κάντα, συνδυάστε με renvers ή ημι-πιρουέτα ως ανταμοιβή
• Τόσο καιρό: χρησιμοποιήστε τη ημερολογιακή εφαρμογή EquiSight για να σχεδιάσετε προπονήσεις και να ενσωματώσετε ημέρες αποκατάστασης

Χρήση EquiCoach για πλάγιες κινήσεις

Αμφιβάλλετε αν οι βοήθειές σας είναι σωστές ή θέλετε να ξέρετε γιατί το άλογό σας συνεχώς ακουμπάει στον εξωτερικό ώμο; Θέστε την ερώτησή σας στο EquiCoach στην εφαρμογή. Η νοημοσύνη αναλύει το περιεχόμενο του αρχείου του αλόγου σας — ιστορικό προπόνησης, ηλικία, επίπεδο — και παρέχει συγκεκριμένες προτάσεις, όπως μια ειδική προκαταρκτική άσκηση ή μια προσαρμογή της στάσης του καθίσματος. Με αυτόν τον τρόπο, έχετε πάντα έναν σύμβουλο, ακόμα και όταν ο εκπαιδευτής σας δεν είναι παρών.