Training
Hogyan edzed a dressz lovat? Periodizálás amatőröknek
A periodizálás az edzés szisztematikus felépítése ciklusokban. Profiedzésnek hangzik, amatőröknek is működik. Megrekedsz a próbákon? A periodizálás visszahozza az előrehaladást.
Megjelent: 3/15/2026
EquiSight Editorial
Redactie · EquiSight · SaFleu Equestrian Centre BV
Mit jelent a periodizálás?
Az edzést blokkokra (mezociklusokra) osztod különböző célokkal — néha erő, néha lazaság, néha versenyforma. A blokkok között pihenés van. Nem folyamatos kemény munka, hanem okos váltakozás.
Egy egyszerű amatőr-ciklus 4 hétre
- 1. hét — felépítés: dressz 4x, hosszúzám 1x, szabad 1x
- 2. hét — erő: dressz 3x gyűjtés-fókusszal, terep-lovagolás 1x
- 3. hét — finomítás: próbafeladatok szórt pillanatok, könnyű lovaglások
- 4. hét — versenyhét / pihenés: egy jó gyakorlópróba vagy egy hét visszafogottabb munka
Hol tévednek el sok amatőrök?
- Minden nap ugyanaz a minta
- Nincs beépített pihenés — a ló unott lesz
- Túl kevés variáció (csak pálya)
- Versenyek taper-hét nélkül
Hogyan maradhatsz nyomon?
Jegyezd fel az edzéseidet. Az EquiSight-ban minden edzésnél megadhatsz egy fókuszt, rövid jegyzetet írhatsz és egy érzéspontot adhatsz (1–5). 2 hónap után olyan mintákat látsz, amelyeket máskülönben elkerülnél.