Training
Kā trenēt dresūras zirgu? Periodizācija amatieru jāņiem
Periodizācija ir trenējuma plānveida veidošana ciklos. Izklausās kā augstā sporta māksla, bet darbojas arī amatieru jāņiem. Vai tu paliksti bez progresa savās braucienā? Periodizācija atgriež progresiju.
Publicēts: 3/15/2026
EquiSight Editorial
Redactie · EquiSight · SaFleu Equestrian Centre BV
Kas ir periodizācija?
Trenējuma sadalīšana bloķos (mezo-ciklīos) ar dažādiem mērķiem — reizēm spēka, reizēm elastības, reizēm sacensību forma. Starp bloķiem ir atpūta. Ne pastāvīgs intensīvs darbs, bet gudrs maiņa.
Vienkāršs amatieru 4 nedēļu cikls
- 1. nedēļa — uzbūve: dresūra 4x, lonsēšana 1x, brīvs 1x
- 2. nedēļa — spēks: dresūra 3x ar fokuss uz savākumu, terēna jāde 1x
- 3. nedēļa — smalka: testa elementi sadalīti momenti, viegli braucieni
- 4. nedēļa — sacensību nedēļa / atpūta: vienas labas testa iedarbības vai viena nedēļa ar samazinātu slodzi
Kur daudzi amateri pieļauj kļūdas?
- Katru dienu tas pats modelis
- Nav atpūtas — zirgs kļūst paspīlējies
- Pārāk maz variācijas (tikai manēžs)
- Sacensības bez tapering-nedēļas
Kā to uzturēt?
Pieraksti savus treniņgus. EquiSight programmā tu vari katram treniņgam norādīt fokuss, uzrakstīt īsu piezīmi un piešķirt jūtu rādītāju (1–5). Pēc 2 mēnešiem tu redzēsi modeļus, ko citādi pagarātu.
Kā to pārvaldīt?
Pieraksti savus treniņgus. EquiSight programmā tu vari katram treniņgam norādīt fokuss, uzrakstīt īsu piezīmi un piešķirt jūtu rādītāju (1–5). Pēc 2 mēnešiem tu redzēsi modeļus, ko citādi pagarātu.