Sette mål for hest og rytter: SMART-modellen

Hvorfor sette mål med hesten din?

Uten klare mål trener du ofte uten fokus. Den ene uken jobber du med overganger, neste uke med hopptrening, og før du vet ordet av det har du mistet den røde tråden. Konkrete mål hjelper deg å bygge opp treningene dine logisk og gjøre fremskritt steg for steg. I tillegg øker det motivasjonen din: ingenting er så tilfredsstillende som å faktisk oppnå et mål. For hesten din er struktur også behagelig – hester lærer bedre med repetisjon og oppbygging. Ved å sette mål kan du også bedre holde oversikt over hva som fungerer og hva som ikke gjør det, for eksempel i hestejournalen din hvor du noterer fra hver trening.

Hva betyr SMART egentlig?

SMART er et akronym som hjelper deg å omdanne vage ønsker til konkrete mål. Hvert mål må oppfylle fem kriterier:

• Spesifikt: formuler tydelig hva du vil oppnå, ikke 'ri bedre' men 'flytende overganger fra trav til galopp'
• Målbart: gjør det håndgripelig, for eksempel 'trene tre ganger per uke' eller 'innen 8 uker ri en L1-oppgave'
• Akseptabelt: målet må passe for deg og hesten din, med hensyn til kondisjon, alder og erfaring
• Realistisk: ambisiøst er greit, men oppnåelig innenfor din tilgjengelige tid og ressurser
• Tidsbestemt: sett en frist, for eksempel 'før slutten av august' eller 'innen 3 måneder'

Eksempler på SMART-mål for kombinasjoner

Et vagt mål som 'jeg vil hoppe bedre' blir SMART ved å formulere det som: 'Om 10 uker vil jeg med hesten min gjennomføre en bane på 80 cm feilfritt på klubbkonkurransen.' Eller for dressur: 'Før 1. september behersker jeg med hesten min alle deler av B-oppgaven på et nivå slik at vi scorer minst 60% i en konkurranse.' For fritidsryttere kan et SMART-mål være: 'De neste 2 månedene jobber jeg to ganger per uke med utendørsriding på minimum 45 minutter, slik at hesten min blir mer avslappet i trafikken.' Legg merke til hvordan hvert eksempel er spesifikt, målbart og tidsbestemt. Se vår omfattende sammenligning av hestestyring-apper hvis du leter etter et verktøy for å systematisk følge opp dine mål og treninger.

Langsiktige versus kortsiktige mål

Det fungerer best å dele opp din store drøm i mindre mellomsteg. Ditt langsiktige mål kan for eksempel være: 'Om et år rir vi konkurranser på M-nivå.' Del dette opp i kvartalsmål: Q1 – beherske alle L2-elementer, Q2 – første konkurranse på L2, Q3 – minst tre feilfrie L2-oppgaver, Q4 – oppbygging mot M1-elementer. Jobb deretter per måned med spesifikke ferdigheter: forfine appuyement, forbedre stopp, eller bygge opp kondisjon. Slik skaper du en klar rute fra hvor du står nå til hvor du vil være. Kortsiktige mål gir ukentlig fokus og gjør din langsiktige drøm til virkelighet steg for steg.

Følge opp og evaluere målene dine

Å sette mål er én ting, men du må også overvåke dem. Noter kort etter hver trening hva du har jobbet med og om du kommer nærmere målet ditt. Dette trenger ikke være omfattende: 'Galoppoverganger mye mer flytende i dag, hesten holdt seg fint i balanse' er allerede verdifullt. Evaluer månedlig om du ligger i rute. Må du justere målet ditt? Har hesten din gått raskere fremover enn forventet, eller ligger du etter på grunn av sykdom eller værforhold? Fleksibilitet er viktig – SMART-modellen er et hjelpemiddel, ikke en tvangstrøye. I EquiSight kan du legge til notater per treningsøkt og EquiCoach hjelper deg med å gjenkjenne mønstre i fremgangen din. For stallholdere og trenere som veileder flere kombinasjoner er en oversiktlig trener-app uunnværlig for å holde oversikt over alle rytternes mål og fremgang.

Vanlige fallgruver ved målsetting

• For mange mål samtidig: fokuser på maksimalt 2-3 hovedmål per kvartal
• Kun resultatorientert: også prosessorienterte mål er verdifulle, som 'hver trening la hesten min slappe av'
• Gripe for høyt: bedre å oppnå et lite mål enn å bomme på et stort mål og bli frustrert
• Glemme å feire: feir også små suksesser, det holder motivasjonen høy
• Ikke ta hensyn til hesten din: vær oppmerksom på signaler om stress, smerte eller overbelastning

SMART-mål og kalenderen

Så snart du har formulert målene dine, oversetter du dem til konkrete treningsavtaler i kalenderen din. Vil du ri en konkurranse om 3 måneder? Planlegg da ukentlige treninger, men også hviledager, hovslagavtaler og eventuelle klinikker. En godt fylt kalender sørger for at målene dine ikke forblir svevende, men faktisk blir en del av rutinen din. Sett også av tid til evaluering: sett av en halvtime hver måned i kalenderen din for å reflektere over fremgangen din. Slik holder du deg bevisst på utviklingen din og hestens, og kan justere i tide hvis noe ikke går som planlagt.