Training
Hvordan trener du en dressurhest? Periodisering for amatører
Periodisering er en planmessig oppbygging av trening i sykluser. Høres ut som toppidrett, fungerer også for amatører. Står du fast i dine prøver? Periodisering bringer fremgangen tilbake.
Publisert: 3/15/2026
EquiSight Editorial
Redactie · EquiSight · SaFleu Equestrian Centre BV
Hva er periodisering?
Dele trening inn i blokker (mesosykluser) med ulike mål — noen ganger styrke, noen ganger løshet, noen ganger konkurranseform. Mellom blokkene er det hvile. Ikke kontinuerlig hard arbeid, men smart variasjon.
En enkel amatørsyklus på 4 uker
- Uke 1 — oppbygging: dressur 4x, longe 1x, fri 1x
- Uke 2 — styrke: dressur 3x med samling-fokus, terrengritt 1x
- Uke 3 — raffinering: prøveøvelser løse momenter, lette riitt
- Uke 4 — konkurranseuke / hvile: en god treningsprøve eller en uke med redusert belastning
Hvor går mange amatører feil?
- Samme mønster hver dag
- Ingen hvile innebygd — hesten blir slapp
- For lite variasjon (bare banen)
- Konkurranser uten taper-uke
Hvordan holder du styr på det?
Skriv ned treningene dine. I EquiSight kan du oppgi et fokus for hver trening, gjøre en kort notis og gi følelsespoengene dine (1–5). Etter 2 måneder ser du mønstre som du ellers ville misse.