Training
Hur tränar man en dressyrhäst? Periodisering för amatörer
Periodisering är ett planmässigt uppbyggande av träning i cykler. Låter som elitidrott, fungerar även för amatörer. Står du still i dina prov? Periodisering för tillbaka framstegen.
Publicerad: 3/15/2026
EquiSight Editorial
Redactie · EquiSight · SaFleu Equestrian Centre BV
Vad är periodisering?
Dela upp träningen i block (mesocykler) med olika mål — ibland styrka, ibland löslighet, ibland tävlingsform. Mellan blocken finns vila. Inte kontinuerligt hårt arbete utan smart variation.
En enkel amatörcyklus på 4 veckor
- Vecka 1 — uppbyggnad: dressyr 4x, lunging 1x, fri rörelse 1x
- Vecka 2 — styrka: dressyr 3x med samling-fokus, terrängritt 1x
- Vecka 3 — förfining: provelements lösa stunder, lätta ridturer
- Vecka 4 — tävlings-vecka / vila: ett bra träningsprov eller en vecka att ta det lugnare
Var gör många amatörer misstag?
- Samma mönster varje dag
- Ingen vila inbyggd — hästen blir trött
- För liten variation (bara bak)
- Tävlingar utan tapering-vecka
Hur håller du ordning på det?
Skriv ned dina träningar. I EquiSight kan du ange ett fokus för varje träning, göra en kort anteckning och ge ett känslo-värde (1–5). Efter 2 månader ser du mönster som du annars skulle missa.