因伤停止骑马：现在怎么办？

典型的恢复期需要多长时间？

时间长度在很大程度上取决于伤病的类型。扭伤脚踝通常需要3到6周的休息，锁骨骨折需要6到10周，背部问题可能会持续数月。不要只按医生所说的最少时间来计划：马鞍对你的躯干、肩膀和臀部要求很高。如果你太早重新上马，就会大大增加复发的风险。制定一个现实的计划：明确要求你的理疗师何时可以再次骑马，并将该日期记录在EquiSight日程中，这样你也可以相应地计划你的马厩预约和课程。

在不自己骑马的情况下照顾你的马

即使在你恢复期间，你的马也需要活动、社交接触和心理刺激。幸运的是，有很多选择不会对你造成负担。

• 找一位经验丰富的长缰师或马厩伙伴来进行日常运动。
• 考虑通过你的骑马场或骑马协会找一位临时学员骑手。
• 如果你的马健康到足以自由运动，让它获得额外的户外时间。
• 请某人进行小的地面训练练习；这也是心理训练。
• 在EquiSight的马匹档案中记录所有预约和说明，这样替代人员确切知道日常工作是什么。

财务影响：计算一下

伤病费钱。考虑额外的马厩人员（平均每天15到25欧元）、可能为你的替代骑手提供的骑术课程，以及如果你的马被减少负荷时可能改变的饲料。一匹从运动饲料转为维持饲料的马，有时每月可以节省30到50欧元的浓饲料。列出成本清单：每周护理费用是多少，你可能节省什么？这样你可以在六周后避免财务意外。还要检查你的骑术运动保单——许多保险在医学上可证实的伤病时会涵盖指导费用。

心理方面：应对失落感

对许多主人来说，骑马不仅仅是一项运动。研究表明，超过70%的骑手将骑马视为其身份的重要组成部分。停止，即使是暂时的，也可能导致易怒、睡眠问题或无用感。保持参与：每天访问你的马进行护理或只是接触，参加关于营养或行为的在线课程，或利用这段时间在EquiSight中更新马匹档案。这给你控制力，并让你在心理上参与其中。

如何负责任地重新开始

• 在再次上马之前从地面工作和长缰开始：这样你也可以评估你的马经过休息后的行为。
• 前两周每次骑乘最多20到30分钟，主要是步行。
• 在完成3次步行骑乘且没有疼痛投诉后才添加快步。
• 使用骑术踏脚凳或登踏块来避免对你的恢复区域造成不必要的压力。
• 在恢复骑乘的第2周左右安排理疗师检查预约。
• 在EquiSight中记录每次骑乘——包括之后你的感受——这样你可以识别模式。

EquiCoach如何帮助你规划

在恢复期间，EquiCoach是一个有用的参考。提出关于暂停后训练建立的问题，为你的马要求轻度运动计划，或为你的替代人员生成周计划。EquiCoach基于你的马匹档案中的数据——年龄、条件、训练历史——所以建议是具体的和适当的。这样，即使在被迫停止期间，你仍然可以控制你的马的发展。