Training
Kuinka harjoitat dressyyripöniä? Jaksoittaminen amatöörille
Jaksoittaminen on harjoittelun suunniteltu kehittäminen sykleissä. Kuulostaa huippu-urheilulta, toimii myös amatöörille. Pysähdytkö paikoillesi kokeissa? Jaksoittaminen tuo edistyksen takaisin.
Julkaistu: 3/15/2026
EquiSight Editorial
Redactie · EquiSight · SaFleu Equestrian Centre BV
Mikä on jaksoittaminen?
Harjoittelun jakaminen lohkoihin (mesosykleihin) eri tavoitteilla — joskus voimaa, joskus löysyyttä, joskus kilpailukuntoutta. Lohkojen välissä on lepoa. Ei jatkuvaa kovaa työtä vaan älykästä vaihtelevia harjoittelua.
Yksinkertainen amatöörille sopiva 4 viikon sykli
- Viikko 1 — rakentaminen: dressyyr 4x, pituusratsastus 1x, vapaa 1x
- Viikko 2 — voima: dressyyr 3x keräys-painotuksella, maastoretki 1x
- Viikko 3 — hiominen: kokeesta tulevat liikkeet irralleen, kevyet ratsastukset
- Viikko 4 — kilpailuviikko / lepoviiikko: yksi hyvä harjoituskoe tai yksi lepoviiikko
Missä monet amatöörit eksyvät?
- Sama kaava joka päivä
- Ei lepoa sisällytetty — hevonen väsyy
- Liian vähän vaihtelua (vain pihatto)
- Kilpailut ilman valmistautumisviikoita
Kuinka seurannainen onnistuu?
Kirjoita harjoituksesi ylös. EquiSightissa voit antaa jokaiselle harjoitukselle fokuksen, kirjoittaa lyhyen muistiinpanon ja antaa tuntumaluvun (1–5). 2 kuukauden jälkeen näet kaavat, jotka muuten jäisivät huomiotta.