Gealadh a theagasc do phonaidh óga: conas a dhéanann tú é

Cathain atá ponaidh réidh don ghealadh?

Is iondúil go bhíonn ponaidh réidh ó thaobh fisiceach an gealadh a dhéanamh faoin diallait idir a tríú agus a ceathú bhliain. Áfach, ní hé aois ach fachtóir amháin. Breathnaigh ar an neart foluain sa droim agus san iarbhonnshrith, an cothromaíochta i ngréim agus i dramhaingeal, agus an muinín sa marcóir. Ponaidh a bhíonn ag siúl ar an bhforlamh go fóill sa dramhaingeal nó go bhfuil deacracht aici leis na línte díreacha, beidh níos mó ullmhúcháin de dhíth uirthi. Ná tosaigh ar ghealadh faoin diallait go dtí go bhfuil do phonaidh in ann 10 nóiméad ar a laghad a dramhaingeál go bréa, le rithim bhuan.

Foluain ar dtúis: gealadh a fhoghlaim gan bheum

Tosaíonn go leor oileánóirí an traenáil ghealaidh ar an foluain, i bhfad roimh an chéad rothar sa ghealadh. Ar an dóigh sin, foghlaimeoidh an ponaidh an cothromaíochta san ghaitshe seo a fháil gan bheum bhreise an marcóra. Úsáid rothóg geal nó vólta beag de 10 go 12 méadar. Tabhair deis don phonaidh a dhéanann sé féin a lorg. Riail dhea-dhreamh: déan cinnte go bhfuil do phonaidh ábalta 3 go 4 huaire in aghaidh an tseachtain, 5 go 10 nóiméad a fholuain sa ghealadh, sular dhéanann tú an aistriúchán go faoin diallait.

An chéad ghealadh faoin diallait: céim ar chéim

Roghnaigh tír beagán foluáin nó bosca mór de 20 ar 60 méadar ar a laghad don chéad imirt ghealaidh. Marcaigh ar vólta mór de 20 méadar agus iarraidh an gealadh ó dhramhaingeal gníomhach le srian toisigh éadrom agus cos taobh istigh gníomhach. Coinnigh an gealadh gearr — 2 go 3 vólta go leor — agus marc ar ais go bog i dramhaingeal ina dhiaidh sin. Broidhnigh láithreach i ndiaidh gach tosú rathúil. San chéad tseachtain, téigh suas go dtí 5 nóiméad ar a dhéanamh ar ghealadh i ngach traenáil.

Earráidí coitianta a sheachaint

• Gealadh a iarraidh ró-thúr: leagann ponaidh neamh-acmhainní ar an bhforlamh agus foghlaimeoidh sé patrúin bhréige.
• Fanainn sa ghealadh ró-fhada: tá níos mó ná 8 go 10 nóiméad gealaidh ró-thuirsiúil do phonaidh óg agus méadaíonn sé an baol gortú.
• Úsáid foluáin den chos ag an imirt: déanann sé seo an ponaidh stresaithe agus scioptha.
• Gealadh ar an láimh chéanna i gcónaí: athraigh go rialta ar mhaithe le neamhchothromaíochta foluainn a chosc.
• Neamhshuim a dhéanamh de bhocht nó righneas: socraigh athrúintí sa chomhad an phonaill EquiSight chun patrúin thar am a fháil amach.

Dul Chun Cinn a Bhreacadh i ngach Traenáil

Is é an chothromaíochta an difríochta le ponaidh óga. Plánaigh do dhraenálacha gealaidh le eatramh socraithe — dhá go trí huaire in aghaidh an tseachtain is idéalach — agus cuir síos tar éis gach seisiún cad a bhí go maith agus cad a bhí i ngiall do aire. I gcomhad an phonaill EquiSight, is féidir leat nótaí traenála agus a bhraistintí a choinneáil, ionas gur féidir leat an dul chun cinn thar sheachtainí agus míonna a fheiceáil ar ghealadh amháin. Cabhraíonn sin fosta nuair atá tú ag dul i gcomhairle le hóil nó ainmhí dochtúir: tá sonraí nithiúla agat in ionad cuimhní bréige.

Cathain a ghearrann tú traenálaí isteach?

An bhfuil tú i bhfiaraighidh faoin rithim nó an teicníc? Má tá, gearr traenálaí isteach sula gcuireann sé patrúin bhréige i ngreim. Caith súil ar na comharthaí seo a thaispeáint go bhfuil treoir bhreise ábhartha:

• Déanann an ponaidh tosú bréige foluain i rith i ndiaidh i ndiaidh, fiú tar éis roinnt seachtain cleachtaidh.
• Taispeáineann do phonaidh strus, foluáin nó buaileann sé agus á iarraidh an gealadh.
• Tá an gealadh neamhrialta nó tá an ponaidh ag gealadh go crua.
• Is dócha go bhfuil tú féin neamhchumasach faoi dhéanamh na gcabhracha ceart.

EquiCoach mar chomhpháirtí chosúil le Cumann san Oiliúint

An bhfuil ceist nithiúil agat faoin bhfoirm do do scéim traenála nó ar mhaith leat a fháil amach conas fadhb shonraiththe a leigheas? Smaoineann EquiCoach san aip leat ar bhunús an dóchúmhaid i ndochar do phonaidh. Ar an dóigh sin, gheobhaidh tú togairte dírithe a bhíonn ag foluain don aois, an leibhéal agus an réamhstáir do phonáill — iontach agus leathsheol le leasa ag do dhraenálaí.