Scor a bhaint as marcshiúl ar dheis ghortuithe: cad a dhéanfaidh mé anois?

Cá fhad a thógann tréimhse leighis tipiciúil?

Braitheann an fad go mór ar chineál an ghortaithe. Tugann rangola thuaidhe meán 3 go 6 seachtain fóill, briseadh raca níos gasta ná 6 go 10 seachtain, agus is féidir le fadhbanna an droim míonna a thógáil. Ná bíodh dóchúil agat ar an tréimhse íosta a luann do dhochtuir: iarrann an diallait go leor ar do chrubh, d'uillinní agus do bhascóga. Má dhreapann tú ar an diallait ró-thapa, méadófaidh tú an baol go bhfillfeadh an gortú. Déan plean réadúil: iarr ar do fhisiteiripe go soiléir cathain is féidir leat marcshiúl a dhéanamh arís agus nótáil an dáta sin i gcalendar EquiSight, ionas gur féidir leat do chuid socruithe stábla agus ranganna a shuíomhniú timpeall air.

Cúram a dhéanamh ar do chapall gan marcshiúl a dhéanamh féin

Bíonn gá ag do chapall do gluaisacht, teagmháil shóisialta agus spreagadh meabhrach fiú le linn do leighis. Go fortunately, tá go leor roghanna ann nach bhraitheonn ort féin.

• Tabhair iallóir fhiosrach nó comhgheal stábla i gcomhad chun gluaisacht laethúil.
• Smaoinigh ar mharcshiúlaí scoláire ó do ranga nó do chumainn marcshiúlachta go sealadach.
• Lig do do chapall saoirse i ngarraí a fháil más sláintiúil é go leor do ghluaisacht saor.
• Iarr ar dhuine éigin cleachtaí beaga talúna a dhéanamh; is oiliúint intinne a bhíonn ann freisin.
• Nótáil gach socrú agus treoir i ndoiciméad capaill EquiSight, ionas go bhfuil fios aici don fhostú ar a bhfuil an nós imeachta.

Iarmhairtí airgeadaís: cuir an cuntas le chéile

Cosnaíonn gortú airgead. Smaoineamh ar stáca breise (meán 15 go 25 euro in aghaidh an dháta), marc dhóchúil do do mharcshiúlaí ionaid agus b'fhéidir bia athraithe más lú a fhulaingíonn do chapall. Capall a théann ó ráisín spóirt go ráisín fothairgthe, bhaileoidh sé go minic 30 go 50 euro in aghaidh an mhíosa ar bhía cumhachta. Cuir na costas ar scéal: cá mhéad a chostófar an fáltas in aghaidh an tseachtaine, agus cad a bhaineas tú ó shin? Ar an dóigh sin, seachann tú ionadh airgeadais i ndiaidh sé seachtaine. Seiceáil do bharróg marcshiúlachta freisin — clúdaíonn formhór na npoilíseanna ranníocaí teagaisc ar ghortuithe eolaíochta leighis.

An taobh meabhrach: déileáil le an easpa

Do go leor úinéirí, tá marcshiúl níos mó ná spórt. Taispeánann taighde go bhfuil os cionn 70% de na marcshiúlaithe ag marcshiúl mar chuid thábhachtach dá n-aitheantas. Scor a bhaint, fiú go sealadach, is féidir a bhheith ina chúis do mhíthrócaire, fadhbanna codlata nó mothúchán gan úsáid. Fanaig i gceist: cuir cuairt ar do chapall gach lá chun cúram nó nasc go simplí, lean cúrsa ar líne ar bhia nó iompar, nó úsáid an stad chun an doiciméad capaill a bhhaile in EquiSight. Tugann sin smacht agus coinníonn sé tú i bhfoclóir an spóirt.

Ar an dóigh seo a thógann tú go freagarthach suas arís

• Tosaigh le gníomhaíochta talúna agus longaireachta sula fhilleann tú ar an diallait: is ar an dóigh seo a thuigeann tú iompar do chapaill tar éis an bhréagáin.
• Ridi an chéad dá sheachtain go dtí 20 go 30 nóiméad in aghaidh an tseisiúin, go príomha i bhfoil.
• Cuir trot leis amháin tar éis 3 seisiúin marcshiúl i bhfoil gan gearáin phéine.
• Úsáid stól marcshiúla nó bloc foluain chun brú gan ghá ar do limistéar leighis a sheachaint.
• Pleanáil seisiún seiceála ag do fhisiteiripeoir timpeall seachtain 2 ar ath-dhosaigh tú.
• Logáil gach seisiún marcshiúla in EquiSight — lena n-áirítear conas a bhraitheas tú ina dhiaidh sin — ionas go n-aithnítear patrúin agat.

Cathain is féidir le EquiCoach cuidiú leat a phleanáil

Le linn leighis, is gléas úsáideach an EquiCoach. Cuir ceisteannaí ar thógáil oiliúna tar éis briseadh, iarr ciste gluaisachta éadrom do do chapall nó log críochnaithe a ghenerálú do do ionad. Bunuithe an EquiCoach ar na sonraí i do doiciméad capaill — aois, riocht, stair thraenála — ionas go bhfuil na comhairle sonracha agus iomchuí. Ar an dóigh sin, coimeádann tú smacht ar fhorbairt do chapaill fiú le linn stopu dhéanta.