Stelling u skurva: X'inhu d-differenza?

X'inhu stelling eżattament?

Stelling hija l-iskurva laterali fil-vertebri tan-għonq u n-nek, mhux faċċa mill-għadira. Tara dan fuq il-ħalq ta' ġewwa tal-istumar: dak jidhur biss, imma ma tistax tara l-għajn ta' barra bħala cavalier. Regola ċ-ċifra hija li tkurvi massimu tnejn jew tliet vertebri. Aktar minn dak huwa overstelling — l-istumar jimbiegħed allura mill-ħamla tal-ġamb ta' ġewwa minflok li jieħu dik il-ħamla. Stelling tintlaħaq b'mod primarji bl-azzjoni tal-ħabel ta' ġewwa kombinata ma' ġamb li jsegwi. Hija pożizzjoni sottili, mhux twist eċċessiv.

X'nifhmu bil-iskurva?

Iskurva hija l-ark li l-ġisem kollu tal-istumar jiffurmah minn nek sa dnub, idealment b'mod uniformi fuq il-kolonna vertebrali kollha. F'ċirku ta' 10 metru, l-iskurva tal-istumar għandha tikkonforma mal-kurvatura ta' dak iċ-ċirku: il-ħamsa ta' ġewwa jiċċiedu fil-vestigi tal-ħamsa ta' quddiem. Iskurva titolba ma' l-ġamb ta' ġewwa fuq il-ċinglija u l-ġamb ta' barra ftit ġab. Il-ħabel ta' barra joħloq l-iskurva u jipprevjeni li s-spalel iwieġ. Istumar misjuqqum sew jħoss iktar uniformi fil-idejn fuq iż-żewġ ġnub.

Erba' differenzi prattiċi

• Stelling hi fin-għonq (2-3 vertebri); iskurva tinkludi l-kolonna vertebrali kollha
• Stelling titolba mal-ħabel ta' ġewwa; iskurva mal-ġamb ta' ġewwa u l-ħabel ta' barra
• Overstelling jagħmilha l-istumar ħienja fil-idejn; overskurva tqassam l-impuls
• Stelling tidher fil-ras; iskurva tqist mir-ringieli tal-vestigi

Unilateralità: identiifika u ssoluzzjona

Kważi kull istumar hu naturalment skemp, bħalma l-bnedmin għandna idejn preferuti. Istumar "destrorsum" jiskurva xellug aktar faċli minn il-lemin. Tgħarraf dan minħabba li tieqaf iktar tqil fuq il-ħabel tax-xellug destrorsum, jew minħabba li s-spalel tat-lemin wieġ? Allura jgħin li tirkeb iċċirkali destrorsum b'mod kuntiliberatu iżgħar (ibda b'15 metru) u tieħu l-ħabel ta' barra b'mod attiv. Ibdel id-direzzjoni wkoll regolarment niżel l-eżerċizzju. Fil-folder tal-istumar EquiSight tista' tnota kull taħriġ għa liema naħa s-stabilitat tal-istumar hi iżjad, sabiex l-mudelli jibdew jidħru fuq ġimgħat.

Eżerċizzji biex tissaqqal stelling

Ibda l-waħda twal u itlob stelling ħafifa lejn is-sammewt ta' ġewwa. Għandek tara il-ħalq ta' ġewwa biss, mhux aktar. Imbagħad issettja l-stelling fuq volte u aħdem lejn shoulder-in.

• Stelling ħafifa fuq il-waħda twal, 3 minuti kull naħa
• Volte ta' 10 metru b'stelling kostanti mingħajr overskurva
• Shoulder-in tul il-baan fuq il-pass (l-iktar faċli biex tikkontrolla)
• Angoli ta' skambju: itlob stelling mal-angolu u nneutralizza diagonalment

Taħriġ tal-iskurva b'eżerċizzji gymnastifying

Durchwaarts (riding through) hija l-bażi: istumar li ma jmur minn ħaddiel mhux se jiskurva daħħal. Aħdem fuq it-trott b'ċirkuli kbar ta' 20 metru u naqqa' gradwalment għal 15 u mbagħad 12 metru. Ħares li l-veloċità tibqa' stabbli — hekk għal meta iċ-ċirku jsir iżgħar, stelling vera twaqqef. EquiCoach jista' jgħinek fl-analiżi tal-qfrugħi tiegħek: iddeskrivi x'tagħmel l-istumar tiegħek u jirċievi eżerċizzju miggħid li jaqbel mal-kombinazzjoni tiegħek.

Meta jkun tajjeb ikunx?

Linja direttiċi tajba: f'ċirku ta' 10 metru, il-ħamsa ta' ġewwa jimxu fil-vestigi tal-ħamsa ta' quddiem u ħoss pressjoni ugwali f'iż-żewġ ħabel. Fuq il-linja dritta, stelling tinxtaħi u l-istumar jmur ħamsa. Dan jidher sempliċi, imma itlob settimani għal xhur ta' taħriġ konsistenti. Ħaffef l-momenti tat-test fl-aġenda EquiSight — tikketta ħamra u ħdra għal inqas jew aktar elastiċità — sabiex tista' tirriveduta l-progress fuq xhur.