Treniravimas
Kaip treniruoti dresūros arklį? Periodizacija amatoriams
Periodizacija yra planingas treniravimo sudarymas ciklais. Skamba kaip profesionalus sportas, bet veikia ir amatorams. Sustoji protuose? Periodizacija sugrąžina progresą.
Publicēts: 3/15/2026
EquiSight Editorial
Redactie · EquiSight · SaFleu Equestrian Centre BV
Kas yra periodizacija?
Treniravimo padalijimas į blokus (mesoциклus) su skirtingais tikslais — kartais jėga, kartais lankstumas, kartais varžybų forma. Tarp blokų yra poilsis. Ne nuolatinis sunkus darbas, o protingas kaitaliojimas.
Paprasta amatoriaus 4 savaičių cikla
- 1 savaitė — paruošimas: dresūra 4 kartai, ilga pavadžiojimo linija 1 kartą, laisva 1 kartą
- 2 savaitė — jėga: dresūra 3 kartus su sutelkimo fokusu, žemės kelias 1 kartą
- 3 savaitė — tobulinimas: proběgimo elementai laisvais momentais, lengvi jojau
- 4 savaitė — varžybų savaitė / poilsis: viena gera bandomoji prova arba viena savaitė iš rimto darbo
Kur dauguma amatorių suklaidina?
- Kiekvieną dieną tas pats modelis
- Neinclusion poilsio — arklys nusibosta
- Per mažai pokyčių (tik pauks)
- Varžybos be tapered savaitės
Kaip tai sekti?
Užsirašyk savo treniravimus. EquiSight galite nurodyti kiekvieno treniravimo fokusą, padaryti trumpą pastabą ir duoti jausmo pažymį (1–5). Po 2 mėnesių matydamas šablonus, kurių kitaip praleistum.