Dressūros žirgo nugaros raumenų treniravimas

Kodėl nugara yra tokia svarbi

Žirgo nugaros raumenys sujungia priekinę ir galinę dalį ir sudaro tiltą, per kurį perduodamas impulsas. Dressūroje jūs nuolat prašote savo žirgo lanktis, sutrauktis ir prasiskverbti per nugarą. Jei nugaros muskulatūra per silpna arba per įtempusi, tai blokuoja jos pralaidumą. Rezultatas: standus žingsnis, sulaikyta nugara ir žirgas, kuris sunkiai ateina į ranką. Investavimas į nugaros pratimus nėra prabanga, o būtina kiekvieno dressūros žirgo, norinčio tęsti toliau nei pagrindinės veiksenos, sąlyga.

Signalai, kad nugara reikalinga dėmesio

Ar atpažįstate kurį nors iš šių punktų pas savo žirgą? Tada nukreiptas nugaros treniravimas yra vertas pastangų.

• Nugara traukiasi atgal arba įdubsta užsedant
• Žirgas žingsniuoja trumpai iš galio ir nepergali
• Nenormalus elgesys užsedant arba kai liečiama nugara
• Matomi raumenų asimetrijai išilgai stuburo
• Sunkumai priimant atleistą, apvalią padėtį

Pratimai ant žemės kaip pagrindas

Pradėkite be balto. Tempimo pratimai ant žemės, dar vadinami „morkų tempimais", yra įrodytai efektyvūs giliems nugaros raumenims aktyvuoti. Leiskite savo žirgui bent 3 kartus per savaitę nubrausti nosį prie krūtinės, prie kiekvieno šono (link kelio) ir prie pilvo. Laikykite kiekvieną poziciją 3–5 sekundes. Sujunkite tai su rankiniu stimuliavimu išilgai lenkimo linijos: švelnė spaudima tupiu instrumentu arba nykščiu išilgai pilvo raumenų refleksyviai aktyvina nugaros muskulatūrą. Po 4–6 savaičių nuolatinio treniravimo dauguma žirgų jau parodo pastebimą skirtumą raumenų vystymuisi.

Lonžavimo technikos nugaros sveikatai

• Lonžavimas ties kavaleru su žema kaklo atsigulos padėtimi, bent 10 minučių per sesiją
• Darbas chambone arba pessoa žirgui lengvam nugaros svyravimo gilinimui
• Kintami tempai žingsnyje ir trabe aktyvina nugaros stabilizatorius
• Poloežė ir darbas per kavaletis (aukštis 10–15 cm) koordinacijai ir jėgai
• Darbas lengvai pasvirusame reljefiname žemėje sustiprina galinę dalį ir atpalaiduoja nugarą

Po baltu: raida trimis fazėmis

Padalinkite raustę į aiškias fazes, kad išvengtumėte per didelio apkrovos. 1 fazėje (1–4 savaitės) susikoncentruokite tik į atšildymą ilgoje, žemoje padėtyje 15–20 minučių per sesiją. 2 fazė (5–8 savaitės) prideda šonus, 20 metrų didelius ratus ir paprastus šoninius pratimus, tokius kaip peties priekis. 3 fazėje (9–12 savaitės) lėtai kuriate sutrauktį su mažesniais sutraukimo pratimais, tokiais kaip renversas ir travers. Poilsis yra toks pat svarbus kaip darbas: planuokite bent vieną pilną poilsio dieną per savaitę.

Maitinamoji ir regeneracija remia raumenų augimą

Raumenys auga tik jei maistas tinkamas. Pasirūpinkite pakankamai žalios baltymai (bent 10–12% racione), papildytą magniu ir E vitaminu raumenų funkcijai ir atsigavimui. Judėjimas lauke ar žingsniu, važiavęs po intensyvaus treniravimo, žymiai pagreitina atsigavimą. Paprašykite savo veterinaro arba maistinės konsultanto patikrinti raciono balansą, jei rimtai dirbate su nugaros sveikata. EquiSight žirgo bylose galite laikyti maisto duomenis ir treniravimo pastabas šalia vienas kito, todėl greičiau atpažįstate šablonus.

Pažangos matavimas ir stebėjimas

Be matavimo nėra pagerinimo. Kas keturias savaites padarykite trumpą savo žirgo vaizdo įrašą lonžavus drabą, kuris sfilmuotas iš šono. Atkreipkite dėmesį į nugaros svyravimo laipsnį ir galinės dalies aktyvumą. Taip pat užrašykite reakciją užsedant ir norą ateiti į ranką. EquiCoach padeda jums interpretuoti savo pastabas ir pateikia konkrečius pasiūlymus pagal tai, ką užpildote dienoraštyje. Taip jūs visada turite aiškų vaizdą, kur esate ir kokia yra kitas loginis žingsnis.