Video treniņš jāšanā: praktiskie darbības soļi

Kāpēc video treniņš ir tik efektīvs

Brauciena sajūta reti sakrīt ar to, kā tas izskatās patiesībā. Jūs domājat, ka sēdiet taisni, bet videomateriālā redzat šķībumu. Jūs jūtat, ka jūsu zirgs skaisti liecas, bet kadri parāda kādu sasprindzinājumu mugurā. Šī objektīvā atgriezeniskā saite ir nepārspēts atbalsts. Turklāt video treniņš padarīs apmācību elastīgu: jums nav jāsastāda pastāvīgas laika slotes ar treneri. Jūs filmējat, kad tas jums ir ērti, dalāties ar videomateriālu, un saņemat atsauksmes, kad abiem ir laiks. Jāšanas sportistiem ar aizņemtu dienu plānu vai treneriem ar daudz audzēkņu tas ir lielisks risinājums.

Tehniskais pamats kārtībā

• Viedtālruni ar stabilu turētāju vai statīvu (20-40 eiro tripods ir pietiekams)
• Filmēšanas leņķis no garās vai īsās puses, atkarībā no tā, ko vēlaties analizēt
• Pietiekams gaismas daudzums: filmējiet dienas laikā vai nodrošiniet labu ritatnes apgaismojumu
• Glabāšana mākonī vai tūlīt dalīšanās caur WhatsApp, e-pastu vai speciālo lietotni
• Dublēšanas stratēģija: video faili var būt lieli, pārliecinieties, ka ir pietiekams atmiņas vietas

Darbības soļi video treniņam soli pa solim

Labas darbības plūsma sākas ar sagatavošanu. Iepriekš nosakiet, ko vēlaties trenēt: piemēram, pārejas, noteiktas paņēmienu vai jūsu sēdi. Novietojiet kameru tā, lai uztvertu pilnu attēlu. Parasti filmējiet 5 līdz 10 minūtes par katru daļu, vairāk bieži ir nepārraudzāmi. Pēc brauciena vispirms pats apskatiet videomateriālu: kas jums pievēršas? Ja nepieciešams, pieņemiet piezīmes vai ekrānuzņēmumus no ievērojamiem brīžiem. Pēc tam dalieties video ar savu treneri ērtā veidā. Apspriediet atsauksmes, pierakstiet darbības punktus un salīdziniet nākamās sesijas laikā. Skatiet mūsu detalizētu treneru lietotņu salīdzinājumu, ja meklējat platformu, kas apvieno video glabāšanu un atsauksmes ar kalendāru un apmācības pārskatu.

Atsauksmju sniegšana un saņemšana

Laba atgriezeniskā saite ir konkrēta un konstruktīva. Kā treneris: izmantojiet laika marķierus ("2:14 minūtē redzu...") un nosauciet gan stiprās puses, gan uzlabojumu punktus. Kā jāšanas sportists: uzdodiet mērķtiecīgus jautājumus par videomateriālu, piemēram, "pievērsiet uzmanību manas rokas pozīcijai galopā". Video treniņš darbojas vislabāk, ja abas puses aktīvi piedalās. Daži treneri zīmē tieši videomateriālā, izmantojot tādas lietotnes kā Coach's Eye vai Hudl Technique, citi nosūta audio ziņojumu vai īsus punktus. Iepriekš pārrunājiet savu darbības veidu, lai ikviens zinātu, ko sagaidīt.

No atsevišķiem videoiem uz apmācības arhīvu

Atsevišķi videomateriāli ir noderīgi, bet strukturēts arhīvs ir vēl vērtīgāks. Saglabājiet videoklipus pa mēnešiem vai pa apmācības tēmām. Tādā veidā jūs varat salīdzināt ilgāka laika perioda laikā: kāda bija jūsu sēde sešus mēnešus atpakaļ? Cik lielā mērā jūsu zirgs ir uzlabojies liecē? EquiSight sniedz iespēju saistīt videoklipus ar jāšanas piezīmēm jūsu zirga kartotēkā, lai vienā pārskatā redzētu, kad esat treniņojis ko. EquiCoach var arī atpazīt modeļus un sniegt ieteikumus, pamatojoties uz iepriekšējām sesijām, tādējādi jūsu apmācības arhīvs kļūst ne tikai uziļu grāmata, bet arī ieskatu avots.

Praktiski padomi labākām ierakstiem

• Filmējiet no vairākiem leņķiem, lai iegūtu pilnu attēlu (sāns, priekšpuse un aizmugure)
• Izmantojiet fiksētu kamermani vai neatkarīgu statīvu, lai saglabātu konsekventu attēla leņķi
• Izvēlieties ainavas (horizontālu) formātu, nevis portreta formātu, lai iegūtu labāku pārskatu
• Iepriekš pārbaudiet ierakstu: vai skaņa ir laba, vai nav pretgaismas?
• Izmantojiet skaitītāju vai hronometru attēlā, lai viegli atrastu brīžus

Video treniņš un jūsu apmācības plānošana

Video treniņš nav tiešo stundu aizstāšana, bet spēcīgs papildinājums. Plānojiet, piemēram, katras divas nedēļas video sesiju starp parastajiem treniņiem. Tādā veidā jūs paliekat asans arī starpbrīžos un varat ātri labot iespējamo pasliktošanos. EquiSight apvienojiet videoklipus ar savu kalendāru un apmācības grafiku, tādējādi precīzi redzat, kurus paņēmienus un kad esat uzņēmis. Vai vēlaties vairāk struktūras savu rīku izvēlē? Treneru lietotņu pārskats palīdz atrast pareizo atbilstību jūsu apmācības pieejai un budžetam.