Mērķu izvirzīšana zirgu un jāšanas kombinācijām: SMART modelis

Kāpēc izvirzīt mērķus kopā ar savu zirgu?

Bez skaidiem mērķiem bieži vien apmācies bez fokusa. Vienas nedēļas laikā strādā pie pārejas, nākamās nedēļas laikā pie lēcienu apmācības, un pirms tam apzinies, zaudē sarkano pavedienu. Konkrēti mērķi palīdz uzbūvēt mācības loģiski un gūt panākumus soli pa solim. Turklāt tas palielina tavu motivāciju: nekas nav tik apmierinošs kā mērķa sasniegšana. Zirglim strukturēts process ir arī patīkams – zirgi mācās labāk ar atkārtojumu un progresiju. Izvirzot mērķus, vari arī labāk sekot līdzi tam, kas darbojas un kas nē, piemēram, tavā zirga dokumentācijā, kur pieraksti piezīmes par katru apmācības sesiju.

Ko tieši nozīmē SMART?

SMART ir akronīms, kas palīdz pārvērst neskaidrus vēlējumus konkrētos mērķos. Katram mērķim jāatbilst pieciem kritērijiem:

• Konkrēts: formulē skaidri KO tu vēlies sasniegst, nevis "jāties labāk", bet "plūstošas pārejas no soļa uz gaitu"
• Izmērāms: padarīt to taustāmu, piemēram, "trīs reizes nedēļā apmācīties" vai "astoņu nedēļu laikā nojāt L1 pārbaudīšanu"
• Pieņemams: mērķim jāatbilst tev un tavs zirglim, ņemot vērā kondīciju, vecumu un pieredzi
• Reālistisks: ambīcija ir laipna, bet jāsasniedzams tavā pieejamajā laikā un līdzekļos
• Laika saistīts: izvirzi termiņu, piemēram, "līdz augusta beigām" vai "trīs mēnešu laikā"

SMART mērķu piemēri kombinācijām

Neskaidrs mērķis kā "vēlos lēkt labāk" kļūst par SMART, to formulējot šādi: "Pēc 10 nedēļām vēlos ar savu zirgu bez kļūdām veikt 80 cm augstuma šķērsli uz kluba sacensībām." Vai dressūrai: "Līdz 1. septembrim es un mans zirgs pārvaldām visus B pārbaudīšanas elementus tik labi, ka sacensībās punktu vismaz 60%." Rekreatīvajiem jāšanas entuziastiem SMART mērķis varētu būt: "Nākamās 2 mēnešus divas reizes nedēļā apmācošos ārējās jāšanas gaitas vismaz 45 minūtes, lai mans zirgs kļūtu mierīgāks ceļu satiksmē." Ievēro, kā katrs piemērs ir konkrēts, izmērāms un laika saistīts. Skatīt mūsu detalizēto zirgu pārvaldības lietotņu salīdzinājumu, ja meklē rīku, lai sistemātiski sekotu mērķiem un apmācībai.]

Ilgtermiņa pret īstermiņa mērķiem

Visefektīvāk ir lielo sapni sadalīt mazākos starpsoļos. Tavs ilgtermiņa mērķis varētu būt: "Pēc gada mēs sacenšamies M līmenī." Sadalīs to ceturkšņa mērķos: Q1 – visu L2 elementu pārvaldīšana, Q2 – pirmās sacensības L2 līmenī, Q3 – vismaz trīs bezlūdz L2 pārbaudīšanas, Q4 – pāreja uz M1 elementiem. Turpmāk katru mēnesi strādā pie specifiskām prasmēm: appuyement pilnveidošana, pietupiestāšana, vai kondīcijas stiprināšana. Tā tu izveido skaidru ceļu no tavā pašreizējā līmeņa līdz vēlamajam. Īstermiņa mērķi sniedz nedēļas fokusus un padara tavus ilgtermiņa sapņus pakāpeniski par realitāti.

Mērķu izpilde un novērtēšana

Mērķu izvirzīšana ir viena lieta, bet jāuzrauga arī tie. Pieraksti pēc katras apmācības sesijas īsi, ko strādāji un vai tu tuvojies mērķim. Tas nav jābūt detalizētam: "Gaita pārejas šodien daudz plūstošākas, zirgs palika skaistā līdzsvarā" ir jau pietiekams. Katru mēnesi novērtē, vai esi grafikā. Vai jāpielāgo mērķis? Vai tavs zirgs virzījies ātrāk nekā paredzēts vai atpaliku slimības vai laika dēļ? Elastīgums ir svarīgs – SMART modelis ir palīgs, nevis stingrs noteikums. EquiSight vari pievienot piezīmes katrai apmācības sesijai un EquiCoach palīdz atpazīt modeļus tavā progresijā. Stalļu turētājiem un treneriem, kas vadī vairākas kombinācijas, skaidra trenera lietotne ir neaizstājama, lai sekotu visu jāšanas entuziasto mērķiem un progresam.

Bieži pieļautās kļūdas mērķu izvirzīšanā

• Pārāk daudz mērķu vienlaicīgi: fokusējies uz maksimāli 2-3 galvenajiem mērķiem ceturksnī
• Tikai rezultātu fokusēti: arī procesorientēti mērķi ir vērtīgi, piemēram, "katras apmācības laikā atslābināt savu zirgu"
• Pārāk augsti mērķi: labāk sasniegts mazs mērķis nekā neveiksme un frustrācija
• Neuzraudzīts panākumi: sviņķini arī mazos panākumus, tas uztur motivāciju augstu
• Neņemt vērā savu zirgu: pievērs uzmanību stresa, sāpju vai pārslogošanās signāliem

SMART mērķi un kalendārs

Tiklīdz formulējis savus mērķus, pārvērš tos konkrētās apmācības sesijās tavā kalendārā. Vai vēlies pēc 3 mēnešiem jāt sacensībās? Plānē tad katru nedēļu savas apmācības, bet arī atpūtas dienas, podologa vizītes un iespējamas mācības. Labai aizpildīts kalendārs nodrošina, ka mērķi nepārvēršas tik sapņos, bet kļūst par tavās rutīnas daļu. Rezervē laiku arī novērtēšanai: katru mēnesi ieplānojiet pussvundstundu refleksijai par savu progresiju. Tā paliksi apzinīgi nodarbināts ar savu un sava zirga attīstību, un varēsi laicīgi pielāgot, ja kaut kas neiet saskaņā ar plānu.