Sacensību protokola analīze: kā no tā iegūt treniņa mērķus

Kāpēc sacensību protokolu analīze ir vērtīga

Daudzi jāvāšanas sportisti sacensību protokolu pēc sacensībām ieliek mapē un vairs neapskatās. Žēl, jo tieši vairāku protokolu kombinācija parāda modeļus. Iespējams, tu konsekventi iegūsti zemāku vērtējumu pārejās, vai arīdzan izrādās, ka tavs zirgs dresūrā vienmēr labāk veicas taisnos līnijās nekā izliektos. Sistemātiski analizējot, uzbūvē ieskatu tajā, kam tiešām nepieciešama uzmanība. Tas taupa nedēļas meklējumos savā treniņā. EquiSight ļauj augšupielādēt protokolus pie sacensību pārskatiem, lai tie vienmēr būtu pa rokai un varētu salīdzināt laika gaitā.

Pamats: kas patiesībā ir protokolā

• Kopējais vērtējums un daļējie vērtējumi par katru disciplīnu vai figūru
• Žūrijas rakstiskas piezīmes par izpildi un pozīciju
• Vērtējumi kolektīvajam (dresūra) vai sodi (lēkšana)
• Rangs savā kategālijā
• Dažreiz piezīmes par uzvedību, spriedzi vai nepakļāvību

1. solis: noliec vairākus protokolus blakus

Viens protokols ir momentuzņēmums. Trīs vai četri protokoli no vienas disciplīnas parāda tendenci. Izdrukā tos vai noliec blakus ekrānā. Pievērsi uzmanību, kuras piezīmes atkārtojas: "nepietiek liekuma", "neregulāra galopa", "pārāk plakana lēkšana". Šī atkārtošanās norāda uz strukturāliem uzmanības punktiem. Pieņem vērā arī pozitīvos modeļus — iespējams, tavs zirgs vienmēr labi gaita vidēja soļa paātrināšanā, vai viņš konsekventi piesardzīgi lēcas. Šos spēcīgos punktus vari saglabāt, turpinot viņiem pievērst uzmanību. Iepazīstieties ar mūsu detalizētu zirgu vadības aplikāciju salīdzinājumu, lai redzētu, kā cipariskie rīki var palīdzēt sacensību datu un treniņu progresa uzraudzībā.

2. solis: pārvērsti piezīmes mērāmajos mērķos

"Vairāk elastības" nav treniņa mērķis — tas ir pārāk neskaidrs. Pārvērsti žūrijas pārskatus konkrētos, mērāmos punktos. Piemēram: ja ir uzrakstīts "nepietiek atlēciena paātrināšanā", pārvērt to par "Trenē 2 reizes nedēļā pārejas starp darba drabi un vidējo drabi, ar fokuss uz aktīvu pakaļgalu". Vai lēkšanā: "Pārāk vēls atlēciens" kļūst "Vēlies režģa elementus ar saīsinātu attālumu, lai regulētu ātrumu". Tā zini precīzi, ko trenēsi, un vēlāk vari pārbaudīt, vai tas darbojas.

Ciparu analīze: kur ir peļņa

• Vērtējumi zem 6,0 (dresūra) vai virs 4 sodiem (lēkšana): prioritāte
• Disciplīnas ar lielām svārstībām starp sacensībām: nesistemātiskums risināms
• Kolektīvais vai vispārējais iespaids: bieži ātri panākumi, uzlabojot prezentāciju un jāvāša stāju
• Salīdzini savus vērtējumus ar iepriekšējiem sacensībām, lai mērītu progresu

No analīzes uz nedēļas plānošanu

Tagad, kad zini, KO vēlies uzlabot, ievadi to savā treniņu grafikā. Sadalī uzmanības punktus pa nedēļu: piemēram, divas reizes tehnika (pārejas, liekumi), vienu reizi nostiprināšana, vienu reizi atpūta. Vienlaikus strādā pie maksimum diviem vai trim konkrētiem punktiem — vairāk neizdosies un mulsināsies tavs zirgs. Plāno pēc četriem līdz sešiem nedēļām "testu": brauci profi vai parku, lai pārbaudītu, vai virzies uz priekšu. EquiCoach var palīdzēt atpazīt modeļus tavā treniņu grafikā un sniedz ieteikumus par līdzsvaru starp dažādām treniņu formām, kas ir noderīgi, strukturējot savu uzlabojumu plānu.

Apspriedieties par analīzi ar savu treneri

Tava interpretācija var atšķirties no pieredzējuša oka. Paņem savus protokolus uz nodarbību un pārrunā kopā, kuri mērķi ir reālistiski. Iespējams, tu redzēsi "sliktus pārejas", kur tavs treneris redzas, ka pakaļgala pamats vēl nav izveidots — tad tā ir ĪSTĀ prioritāte. Labs treneris palīdz fokusēties uz pareizu secību: vispirms pamats, tad detaļas. Izmanto arī modernas ķermeņa vadības rīkus; vairāk par treneru aplikācijām un to iespējām atrodami šeit.