Eesmärkide seadmine hobuse ja ratsaniku jaoks: SMART mudel

Miks seada eesmärke oma hobusel?

Ilma selgete eesmärkideta treenid sa sageli ilma fokuseta. Üks nädal töötad ülegangu kallal, teine nädal hüppetreningut, ja enne kui märkad, oled punase niidi kaotanud. Konkreetsed eesmärgid aitavad sul oma treeningu loogiliselt üles ehitada ja samm-sammult edasi liikuda. Pealegi suurendab see sinu motivatsiooni: midagi ei motiveeri nii hästi kui eesmärgi tegelik saavutamine. Sinu hobuse jaoks on struktuur samuti meeldiv – hobused õpivad korduse ja järkjärgulise arenguga paremini. Eesmärke seades saad ka paremini jälgida, mis toimib ja mis mitte, näiteks oma hobuse dokumendis, kuhu teed märkmeid iga treningu kohta.

Mida SMART täpselt tähendab?

SMART on akronüüm, mis aitab sul ebamääraseid soove konkreetseteks eesmärkideks muuta. Iga eesmärk peab vastama viiele kriteeriumile:

• Spetsiifiline: formuleergi selgelt, MIS sa tahad saavutada, mitte "paremini ratsutada", vaid "sujuvad ülekangud draavist galoupile"
• Mõõdetav: tee see käegakatsutav, näiteks "kolm korda nädalas trennida" või "8 nädalaga L1 testiproov ratsutada"
• Aktsepteeritav: eesmärk peab sobima sulle ja sinu hobusel, arvesse võttes konditsiooni, vanust ja kogemust
• Realistlik: ambitsioon on terve, aga peab olema saavutatav sinu olemasoleva aja ja ressursside piires
• Ajapiiratud: määra tähtaeg, näiteks "augustikuuks" või "3 kuuga"

SMART-eesmärkide näited kombinatsioonidele

Ebamäärane eesmärk nagu "tahan paremini hüpata" muutub SMART-eesmärgiks järgmiselt: "10 nädala pärast tahan oma hobusel 80 cm parkuuri veata läbida klubivõistlusel." Või dressuuris: "1. septembriks valdab mind ja minu hobune B-testi kõiki osi selliselt, et saame võistlusel vähemalt 60% punkti." Harrastusliku ratsaniku jaoks võib SMART-eesmärk olla: "Järgmise 2 kuu jooksul treenin kaks korda nädalas maavälibasse sõite vähemalt 45 minutit, et minu hobune muutuks liikluses rahulikumaks." Märgi, kuidas iga näide on spetsiifiline, mõõdetav ja ajapiiratud. Vaata meie ulatuslikku hobuste haldamise rakenduste võrdlust, kui otstad tööriista oma eesmärkide ja treeningu süstemaatiliseks jälgimiseks.

Pikaajaline versus lühiajaline eesmärgid

Kõige paremini toimib, kui jagad oma suure unistuse väiksemateks etappideks. Sinu pikaajaliseks eesmärgiks võib olla näiteks: "Aasta pärast ratsutame võistluseid M-tasemel." Jaga see poolaasta eesmärkideks: Q1 – kõigi L2-osade valdamine, Q2 – esimene võistlus L2-tasemel, Q3 – vähemalt kolm veata L2-testi, Q4 – ülesehitus M1-elementide suunas. Töötage seejärel iga kuu spetsiifiliste oskustega: appuyement't parandamine, seiskamist parandamine või konditsiooni parandamine. Nii luuad sa selge teekonna sealt, kus sa praegu oled, kuni sinna, kuhu tahad jõuda. Lühiajalised eesmärgid annavad nädalasele fookusele suuna ja muudavad sinu pikaajalist unistust samm-sammult tegelikkuseks.

Oma eesmärkide jälgimine ja hindamine

Eesmärkide seadmine on üks asi, aga sa pead neid ka jälgima. Pärast iga treningu märgi lühidalt üles, mida sa treenisid ja kas liikud oma eesmärgi poole. See ei pea olema detailne: "Galopi ülekangud tänane palju sujuvamad, hobune jäi ilusaks tasakaalusse" on juba väärtuslik. Hinda igakuiselt, kas oled plaanis. Kas pead oma eesmärki muutma? Kas sinu hobune edistus kiiresti kui oodatud, või oled mahajäänud haiguse või ilma tõttu? Paindlikkus on oluline – SMART-mudel on abivar, mitte sirge jaht. EquiSight'is saad iga treeningu kohta märkmeid lisada ja EquiCoach aitab sul teada saada mustrid oma arengus. Tallide hoidjatele ja treeneritele, kes juhendavad mitut kombinatsiooni, on ülevaatlik treenerite rakendus asendamatu, et jälgida kõigi ratsanike eesmärke ja edusamme.

Levinud vead eesmärkide seadmisel

• Liiga palju eesmärke korraga: fokuseeruda maksimum 2-3 peaeesmärgile kvartali kohta
• Ainult tulemuse suunaline: ka protsessi suunalised eesmärgid on väärtuslikud, näiteks "igal treeningul oma hobust rahustada"
• Liiga kõrgele sihtida: parem väike eesmärk saavutada kui suur eesmärk mitte ja pettunud olla
• Unustada tähistada: tähistage ka väikeseid edusid, see hoiab motivatsiooni kõrgel
• Oma hobusel vastu võtmata: pea enim silm peal stressi, valu või ülekoormuse märkidele

SMART-eesmärgid ja kalender

Kui oled oma eesmärgid formuleerinud, tõlgi need konkreetseteks treeningu alustavõteteks oma kalendrisse. Tahad 3 kuuga võistlustest osaleda? Planeeri siis igal nädalal oma treeningud, kuid ka puhkepäevad, kinnise- ja hooldusvisiidid ning võimalikud meisterlikkuse tunnid. Hea täidetud kalender tagab, et sinu eesmärgid ei jää mõtetes lebama, vaid muutuvad tegelikult osa sinu rutiiništ. Reserveeri aega hindamiseks: määra iga kuu pool tundi oma kalendrisse, et mõelda oma edule üle. Nii jääd sa teadlikult oma arengu ja oma hobuse arengu jälgimisega tegelema ja saad õigel ajal parandada, kui miski ei käi plaanitud viisil.